علاج الانفصال العضلي بدون جراحة واحذر 5 تمارين أثناء العلاج

هل تعاني من الانفصال العضلي للبطن؟ هل سمعت عن طرق علاج الانفصال العضلي بدون جراحة؟ هناك العديد من الوسائل التي تساعد في علاج تلك الحالة التي تصيب كل من النساء والرجال، وإن كانت منتشرة بشكل أكبر بين النساء بسبب الحمل والولادة، سنتعرف معًا من خلال هذا المقال على موقع شفط الدهون دوت كوم ما هو الانفصال العضلي للبطن؟ وما هي درجاته؟ كيفية علاج الانفصال العضلي بدون جراحة، مميزاتها وعيوبها، تمارين الانفصال العضلي كم مرة في الأسبوع؟ وأفضل دكتور تجميل مصري لعلاج الانفصال العضلي.

الانفصال العضلي في البطن

كثيرًا ما نسمع عن الانفصال العضلي للبطن والذي يصيب السيدات والرجال، وحتى الانفصال العضلي عند الأطفال ولكن يكثر وينتشر في السيدات خاصةً بعد الولادة، يُعرف الانفصال العضلي طبيًا بالانبساط المستقيمي Diastasis recti وهو انفصال جزئي أو حدوث فجوة بين عضلات البطن الستة التي تجتمع في خط الوسط للمعدة.

تعرف على اسعار شفط الدهون ونحت الجسم بالواتس اب

تلك الحالة شائعة الحدوث في أثناء الحمل وبعده، ولكن لا تقتصر على ذلك السبب فقط، فتحدث لدى الرجال بسبب السمنة المفرطة أو بسبب رفع أوزان ثقيلة بشكل غير صحيح مما يؤدي إلى حدوث الفجوة بين العضلات، وبسبب مخاوف البعض من العمليات الجراحية لعلاج الانفصال يكثر السؤال عن علاج الانفصال العضلي بدون جراحة، وحقيقةً لا يمكن التعرف على تلك الطرق قبل ذكر درجات الانفصال العضلي في البطن.. تابع معنا.

درجات الانفصال العضلي في البطن

هناك ثلاث درجات مختلفة في مسافة الفجوة بين عضلات البطن ويطلق عليها درجات الانفصال العضلي في البطن ويتم تقسيمها كالتالي:

1. الانفصال العضلي البسيط: وهو أقل درجات الانفصال العضلي بحيث تكون الفجوة أقل من 1 سم وهو غير ملحوظ.
2. الانفصال العضلي المتوسط: وهي الدرجة الثانية والأعلى من البسيط ويصل التباعد بين عضلات البطن إلى 2 سم.
3. الانفصال العضلي الشديد: وفي تلك الحالة يصل التباعد إلى أكثر من 2 سم ولا يمكن علاج الانفصال العضلي بدون جراحة.

تعرف الآن: تأثير نزول الوزن بعد عملية شد البطن وكم كيلو ينزل بعد الشد؟

كيف أعرف أنى اعاني من الانفصال العضلي؟

يمكنك أن تعرف أنك تعاني من الانفصال العضلي في حالات الانفصال المتوسط والشديد فقط من خلال معرفة شكل البطن بالإضافة إلى ظهور بعض علامات الانفصال العضلي في البطن، أما في حالة الدرجة الأولى أو البسيطة من الانفصال فلا يمكن ملاحظتها ولكن يجب الذهاب إلى طبيب متخصص والخضوع للكشف الطبي وفحص بدني دقيق.

علامات الانفصال العضلي في البطن

من أبرز علامات الانفصال العضلي في البطن والتي تساعد في الكشف عن الحالة في أثناء الفحص الطبي هي:

• إيجاد صعوبة في رفع الأشياء.
• ألم في منطقة الحوض والفخذين.
• ألم شديد في أثناء ممارسة العلاقة.
• تسرب البول عند العطس أو السعال.
• الإمساك المستمر من أهم أعراض الانفصال العضلي
• صعوبة شديدة في المشي ومع أداء المهام اليومية في المنزل.

اقرأ أيضًا: عملية شد البطن المصغرة 8 نصائح للتعافي سريعًا

افتح الصورة للتواصل مع دكتور شريف حجازي اكبر جراح تجميل في مصر

أضرار الانفصال العضلي للبطن

حالة الانفصال عضلي في بداية ظهورها لا تشكل خطرًا ولكن في بعض الحالات قد تزداد الفجوة بين العضلات بسبب إهمال العلاج، مما يؤثر على العديد من وظائف الجسم بسبب خروج الأحشاء الداخلية من بين تلك الفجوات وينتج عنها أضرار الانفصال العضلي للبطن ألا وهي:

• الإصابة بالفتق.
• ضعف قاع الحوض.
• الإصابة بسلس البول.
• آلام شديدة في الظهر.
• الشعور الدائم بالانتفاخ وعدم الراحة.
• الضغط على القفص الصدري وصعوبة التنفس.
• ظهور البطن بمظهر سيء ومزعج للسيدة أو الرجل.

مقال حصري عن: متى يتم إعادة عملية شد البطن؟ وهل يمكن تصحيح عملية شد ترهلات؟

علاج الانفصال العضلي بدون جراحة

أحيانًا يقرر الطبيب علاج الانفصال العضلي بدون جراحة بعد فحص المريض وعمل كل الاختبارات اللازمة، وأحيانًا أخرى يقرر بدء العلج بدون جراحة تمهيدًا لعلاج الانفصال العضلي جراحيًا بعد فترة من التهيئة البدنية والنفسية للمريض مثل حالات الانفصال العضلي للبطن بعد الولادة المتكررة، وفيما يلي نتعرف على تلك الطرق غير الجراحية بالتفصيل.

1-علاج الانفصال العضلي بالرياضة

يعتبر علاج الانفصال العضلي بالرياضة من أهم طرق العلاج الأولية والتي تُستخدم كعلاج فردي في حالات الانفصال البسيط والمتوسط، وبالإضافة إلى عملية الانفصال العضلي وعملية شد البطن المترهل في الدرجات الشديدة، يوصي الخبراء والمتخصصين ببروتوكول محدد من التمارين الأساسية التي تساعد في تقليل الفجوة، وتقوية عضلات البطن، وشدها، نتعرف على تلك التمارين بالتفصيل فيما يلي.

ولكن يجب التنويه أولًا على ضرورة عمل تلك التمارين تحت إشراف الطبيب، ويفضل أن تنتظر السيدة لمدة شهرين على الأقل بعد الولادة للبدء في ممارسة التمارين التي تعالج الانفصال العضلي، حتى لا تتعرض لأي مضاعفات وتحصل على النتيجة المطلوبة.

تمرين إمالة الحوض

يجب أن تركز تمارين علاج الانفصال العضلي للبطن على منطقتني أساسيتين وهما الحجاب الحاجز وقاع الحوض، وهذا بالضبط ما يركز عليه تمرين إمالة الحوض وخطواته كالتالي:

1. استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحة على الأرض.
2. قم بإشراك قلبك عن طريق إمالة الحوض لأعلى بحيث يكون ظهرك بالكامل حتى عظمة الذنب على الأرض.
3. حافظ على تلك الوضعية لثواني ثم استرخي وقم بتقسيم ذلك التمرين على ثلاث مجموعات بتكرار 10 مرات في كل مجموعة.

تمرين مصاعد الساق

يساعد تمرين مصاعد الساق على تقوية عضلات البطن مع تعزيز الاستخدام السليم لعضلات الجسم المختلفة مثل عضلات الفخذين وأسفل الظهر، وخطواته كالتالي:

1. استلق على ظهرك مع ثني الركبتين والقدم مسطحة على الأرض.
2. استنشق حتى تملأ ضلوعك وبطنك مع وضع الحوض في حالة استرخاء.
3. قم بالزفير مع تنشيط مضخة البطن الأساسية للتنفس مع رفع أصابع القدم وتحريك الكعب بعيدًا عن الجسم.
4. خذ شهيقًا مرة أخرى مع ملء أضلاعك وبطنك وأرخ قاع الحوض للاستعداد، وقم بإعادة التمرين أكثر من مرة لتقوية عضلات البطن.

تمرين التنفس الغشائي

تمرين التنفس الغشائي يساعد على استخدام العضلة الصحية للتنفس وهي عضلة الحجاب الحاجز، مما يساعد على تقوية عضلات البطن العلوية وخطواته كالتالي:

1. استلق على ظهرك وضع يدًا على صدرك والأخرى على البطن.
2. استنشق نفسًا عميقًا ببطء من خلال الأنف مع التركيز على إرسال الهواء عبر الأضلاع السفلية والبطن.
3. احبس أنفاسك لثواني ثم قم بالزفير ببسط عضلات البطن حتى تشعر وكأن بطنك تسقط أثناء إخراج الهواء.
4. تدرب على هذا التمرين في أوضاع مختلفة مع الاستلقاء على الظهر، والجوانب، وأخيرًا مع الوقوف واستمر في التمرين حتى يصبح هو الوضع الطبيعي للتنفس.

تمارين الانفصال العضلي كم مرة في الأسبوع؟

عادةً ما يوصي الطبيب بتمارين الانفصال العضلي من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع مقسمة على ثلاث مجموعات على مدار اليوم ويتم تكرار التمرين حوالي 10 مرات في كل مجموعة، تلك هي أفضل طريقة لعلاج الانفصال العضلي بدون جراحة تحت إشراف طبيب متخصص.

2-علاج الانفصال العضلي بالمساج

يمكن أيضًا علاج الانفصال العضلي بالمساج خاصةً الانفصال البسيط على يد متخصص أو طبيب علاج طبيعي، فيتم تدليك البطن بطرق وأجهزة معينة لإعادة بناء البطن، كما يستطيع أخصائي العلاج الطبيعي والمساج فتح الأنسجة العالقة التي تسحب عضلات البطن إلى الخارج وربط العضلات الممزقة معًا مرة أخرى بالتدليك باستخدام أجهزة مخصصة لذلك.

مقال متميز عن: عملية فتق السرة وشد البطن و10 نصائح هامة بعد العملية

المرشحون لعلاج الانفصال العضلي بدون جراحة

يتم تقسيم المرشحين لعلاج الانفصال العضلي بدون جراحة وفقًا لعامل السن وعوامل أخرى عديدة مثل:

• سن المريض لا يسمح بإجراء جراحة لعلاج الانفصال.
• أن تكون درجة الانفصال العضلي للبطن بسيطة أو متوسطة.
• أن يكون هناك مانع طبي من علاج الانفصال العضلي للبطن جراحيًا.
• القدرة البدنية والصحية على ممارسة تمارين علاج الانفصال العضلي والمداومة عليها.

تعرف على: نحت عضلات الجسم بدون جراحة في 7 خطوات تعرف عليها الآن

مدة علاج الانفصال العضلي بدون جراحة

عادةً ما تمتد مدة علاج الانفصال العضلي بدون جراحة بالتمارين الرياضية والمساج من 6 أشهر إلى سنة كاملة، وبالطبع تختلف تلك المدة من حالة لأخرى وفقًا للحالة الصحية العامة للمريض، درجة الانفصال، وجدية العلاج والمداومة عليه مع ضرورة الالتزام بنمط حياة صحي ومفيد خاصةً التغذية السليمة مما يقلل من فترة العلاج.

مميزات علاج الانفصال العضلي بدون جراحة

من منا لا يحلم بجسم متناسق وبطن مسطح ومشدود حتى إن البعض قد يلجأ إلى عمليات نحت العضلات مثل عملية السكس باك للحصول على تلك البطن، ولذلك حاولنا جمع أهم مميزات علاج الانفصال العضلي بدون جراحة والتي تشمل الآتي:

• يمكن علاج الانفصال العضلي بدون جراحة مع أي سن، فلا يشترط عمر محدد.
• علاج آمن تمامًا ولا يعرض المريض لمضاعفات عملية الانفصال العضلي وشد البطن.
• يساهم في علاج العديد من حالات الانفصال العضلي بدرجاته المتوسطة والبسيطة بفاعلية.
• لا يترك أي ندوب أو آثار لعملية جراحية فهو يعتمد في الأساس على ممارسة التمارين بشكل يومي.
• يضمن للسيدة أو الرجل العيش بـ روتين صحي من غذاء وممارسة رياضة مما يُعزز من الحالة الصحية العامة.

مقال متميز عن: أهم المعلومات عن شد البطن بنج نصفي (مميزات وعيوب وتكلفة)

عيوب علاج الانفصال العضلي بدون جراحة

لا يمكن التغافل أبدًا عن عيوب علاج الانفصال العضلي بدون جراحة والتي تشمل:

• غير فعال في بعض الحالات ويحتاج إلى إشراف طبي متواصل.
• عدم السيطرة على الانفصال العضلي الشديد والذي يحتاج حتمًا إلى علاج جراحي.
• لا يمكن تجربة تلك الطريقة مع من يعاني السمنة الموضعية أو كبار السن لأنها تعطي نتائج غير جيدة.
• لا يفيد علاج الانفصال العضلي بعد الولادة بالرياضة فقط لأن الأم تعاني بعدها من الانفصال مع ترهل في جلد البطن.
• مدة علاج الانفصال العضلي في البطن بدون جراحة طويلة جدًا وتتطلب المداومة على التمارين على فترات متقاربة.

مقال حصري: ازالة اثار عملية شد البطن بـ 3 تقنيات مختلفة

ما هي التمارين التي لا تناسب الانفصال العضلي؟

يجب الحذر من 5 تمارين بالإضافة إلى رفع الأثقال والتي لا تناسب الانفصال العضلي للبطن، وخاصةً تلك التي تُحدث ضغطًا زائدًا على منطقة البطن مما يُزيد من حالة الانفصال ومن أبرز تلك التمارين:

1. تمرين الألواح مما يشكل ضغطًا على البطن.
2. تمارين الضغط ومن أخطرها على الانفصال العضلي تمرين البلانك.
3. تمرين مصاعد الساق المزدوجة والذي يشكل ضغطًا كبيرًا على تجويف البطن.
4. وضعيات اليوجا مع شد البطن مثل وضعية العجلة فهي تتضمن تمددًا عميقًا للبطن.
5. تمرين القرفصاء الثقيل أو الرفعة المميتة فبالرغم من أهمية ذلك التمرين إلا إنه يمنع تمامًا مع حالات الانفصال العضلي.

مقال حصري: ما هي انواع عمليات شد البطن؟ اختاري عمليتك قبل الذهاب للطبيب

تفاصيل عن علاج الانفصال العضلي مع شد البطن مع د. شريف حجازي

أفضل دكتور تجميل مصري وعلاج الانفصال العضلي

بالتأكيد أول ما يشغل بال المريض عندما يواجه أي حالة مثل الانفصال العضلي للبطن أو غيرها من الحالات التي تتسبب في تشويه شكل الجسم هو البحث عن طبيب ثقة ومتمرس، ولذلك نحن نرشح لكم دكتور شريف حجازي أفضل دكتور تجميل مصري فلديه خبرة طويلة في علاج حالات الانفصال العضلي وعمليات شد البطن.

قام دكتور شريف حجازي بإجراء الآلاف من العمليات التي تُساعد في إبراز عضلات البطن بشكل متناسق وجذاب لكل من النساء والرجال، مثل عملية السكس باك وعمليات شد ترهلات البطن المختلفة وبنسبة نجاح عالية جدًا، فهو يستحق هذا اللقب عن جدارة.

اضغط هنـــــــا للتواصل مع الفريق الطبي لعيادات شريف كلينك في حالة الرغبة في الاستفسار عن أي معلومة طبية أو تحديد موعد للكشف عند دكتور شريف حجازي.

مقال حصري تتعرف فيه عن: من هو دكتور تجميل المشاهير وما هي تكلفة عمليات التجميل لديه؟

تجربتي مع علاج الانفصال العضلي بدون جراحة

نصل الآن إلى تجاربكم مع الانفصال العضلي للبطن والتي يفضلها متابعينا على موقع شفط الدهون للتعرف على خبرات وتجارب واقعية، وتروي لنا إحدى السيدات عن تجربتها فتقول.. أنا أبلغ من العمر 35 عامًا وبدأت تجربتي مع علاج الانفصال العضلي بدون جراحة منذ سنتين عندما لاحظت ترهلًا في البطن بعد الولادة ولكن يبدو بشكل غير طبيعي بالإضافة إلى ألم في الحوض وبعض الأعراض الأخرى غير المريحة.

ذهبت إلى طبيب متخصص لأتعرف على حالتي وبعد الفحص البدني والتشخيص أخبرني أني مصابة بالانفصال العضلي في البطن من الدرجة الثانية، وبدأ معي خطة علاج الانفصال العضلي بدون جراحة بالتمارين والمساج، وبعد المداومة على العلاج تحت إشراف الطبيب لمدة 6 أشهر بدأت أشعر بتحسن.

ولكن للأسف حينما أقلل أو أهمل في الرياضة لفترة تعود الحالة بالتدريج ولذلك أخبرني الطبيب أني قد أحتاج إلى إجراء جراحي لإزالة الفجوة بين العضلات وشد ترهلات البطن وأنا الآن أفكر بالفعل في إجراء عملية شد البطن الكلي مع علاج الانفصال لتحسين شكل البطن ولأحصل على بطن متناسق ومسطح مثل قوام الفنانات.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع شد البطن مع الولادة القيصرية بالصور والفيديو

أهم الأسئلة الشائعة عن علاج الانفصال العضلي بدون جراحة

نتعرف معًا على أهم الأسئلة الشائعة التي ترد إلينا من متابعينا باستمرار عن علاج الانفصال العضلي بدون جراحة ونجيب عليها بالتفصيل.

وختامًا.. تعرفنا معًا على كيفية علاج الانفصال العضلي بدون جراحة والدرجات أو الحالات التي يمكن علاجها بالرياضة فقط بدون الحاجة للجراحة، ولكن وجب التنويه على ضرورة المتابعة مع الطبيب أولًا بأول حتى لا تزداد حالة الانفصال العضلي سوءًا مما يتطلب تغيير خطة العلاج، ونحن نرحب باستفساراتكم دائمًا على موقع شفط الدهون ونحاول تقديم أي نصيحة تفيد متابعينا الأعزاء.

مقال حصري عن: 4 مراكز لنحت الجسم بدون جراحة الكويت والفرق بين شفط الدهون ونحت الجسم